O início de um novo ano é um convite à reflexão, ao recomeço e ao cuidado com a vida. Nesse contexto, o Janeiro Branco chama a atenção para a importância da saúde mental, estimulando o diálogo sobre emoções, sofrimento psíquico, qualidade de vida e a prevenção de transtornos como ansiedade, depressão e burnout.

Instituída pela Lei 14.556/2023, a campanha reforça a necessidade de ações permanentes de promoção da saúde mental e de prevenção de doenças psiquiátricas, do uso de drogas e do suicídio, inclusive no ambiente de trabalho. Os dados mostram a urgência do tema: os afastamentos por transtornos mentais cresceram de forma alarmante nos últimos anos, com destaque para ansiedade e depressão, impactando diretamente a vida dos trabalhadores e a organização do trabalho.

Sinais de alerta não devem ser ignorados

Os indicadores de saúde mental no ambiente de trabalho são os aspectos da organização que dizem respeito às condições e às relações de trabalho que podem afetar a saúde mental, física e social das pessoas. Sentimentos de ansiedade, depressão, irritabilidade, desânimo, perda de interesse pelo trabalho, incompetência e fracasso são sinais de alerta que podem vir acompanhados de manifestações psicossomáticas, como dores musculares, dor de cabeça,  distúrbios gastrointestinais, alterações do sono e fadiga.

De acordo com a psicóloga Ana Letícia Clemente Tavares, do TST, lidar com esses sentimentos é um processo delicado que não deve ser ignorado. “A pessoa deve adotar algumas estratégias de cuidado e proteção, como legitimar e reconhecer que o sofrimento existe, tem sentido e que é preciso procurar ajuda”.

Nesse sentido, algumas ações podem ser adotadas de imediato, tais como:

Romper o isolamento e buscar espaços de fala: falar sobre o que se vive no trabalho é fundamental;

Compartilhar experiências com colegas de confiança, coletivos de trabalho ou espaços institucionais de escuta que permitam elaborar o sofrimento;

Buscar apoio especializado quando necessário. Quando o sofrimento se intensifica, é importante procurar apoio profissional;

Cultivar relações positivas: manter contato com familiares e amigos de confiança fortalece a rede de apoio;

Praticar o autocuidado: reservar um tempo para atividades prazerosas e relaxantes promove uma sensação de bem-estar e tranquilidade.

Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco surgiu em 2014, em Minas Gerais. Ela foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão como forma de colocar a saúde mental em foco, aproveitando o simbolismo de “página em branco” do primeiro mês do ano como momento de reflexão e recomeço.

Onde buscar ajuda

A saúde mental é parte integrante do Sistema Único de Saúde (SUS). Diversos serviços gratuitos estão disponíveis:

Unidades Básicas de Saúde (UBS): o primeiro passo é buscar atendimento com um clínico geral na UBS mais próxima, que pode encaminhar o paciente a um psicólogo ou psiquiatra;

Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): oferecem atendimento especializado com equipes multidisciplinares;

Clínicas-Escola de Psicologia: universidades que oferecem cursos de Psicologia dispõem de clínicas onde alunos supervisionados por professores oferecem atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis; e

Centro de Valorização da Vida (CVV): o CVV proporciona apoio emocional 24 horas por dia, por meio do telefone 188 ou pelo chat online no site oficial: https://cvv.org.br/

Fonte: com informações do Tribunal Superior do Tranalho / Andrea Magalhães/CF